Când temperaturile încep să scadă și frunzele încep să se schimbe, este timpul să începeți să vă gândiți la vremea rece. Vremea rece poate fi o provocare pentru a face față, dar poate fi și o oportunitate excelentă de a vă bucura de aer liber și de a participa la activitățile de iarnă. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține cald și în siguranță pe vreme rece.
1. Îmbrăcați-vă în straturi: Îmbrăcămintea este cea mai bună modalitate de a vă menține cald pe vreme rece. Purtați un strat de bază din țesătură ușoară, respirabilă, cum ar fi lâna sau sintetică, pentru a vă menține corpul cald. Adăugați un strat intermediar de lână sau lână pentru izolație suplimentară și completați-l cu un strat exterior impermeabil pentru a vă proteja de intemperii.
2. Protejați-vă extremitățile: mâinile, picioarele și capul sunt cele mai vulnerabile la temperaturi scăzute, așa că asigurați-vă că le țineți acoperite. Purtați mănuși, o pălărie și o pereche de cizme calde și impermeabile pentru a vă menține extremitățile calde și uscate.
3. Rămâneți hidratat: este ușor să uitați să beți apă când este frig afară, dar să rămâneți hidratat este important pentru a vă menține temperatura corpului reglată. Asigurați-vă că beți multă apă pe parcursul zilei pentru a vă menține cald și sănătos.
4. Evitați alcoolul: alcoolul vă poate face să vă simțiți cald pe termen scurt, dar de fapt îți scade temperatura corpului și te poate face mai susceptibil la hipotermie. Evitați să beți alcool pe vreme rece și rămâneți la băuturi calde, cum ar fi ceaiul sau ciocolata caldă.
5. Faceți pauze: dacă petreceți timp în aer liber pe vreme rece, asigurați-vă că faceți pauze regulate pentru a vă încălzi. Găsiți un loc cald unde să vă odihniți și să beți ceva fierbinte pentru a vă ajuta să vă redreseze temperatura corpului.
Urmând aceste sfaturi, vă puteți menține cald și în siguranță pe vreme rece. Bucurați-vă de în aer liber și de toate activitățile de iarnă care vin cu el!
Beneficii
Vremea rece are multe beneficii. Poate ajuta la reducerea răspândirii bolilor, deoarece temperaturile scăzute pot ucide multe bacterii și viruși. Vremea rece poate ajuta, de asemenea, la reducerea poluării aerului, deoarece aerul rece este mai dens și poate capta poluanții mai eficient decât aerul cald. Vremea rece poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boli legate de căldură, deoarece ajută la menținerea răcorului corpului. Vremea rece poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de cancer de piele, deoarece temperaturile scăzute pot reduce cantitatea de radiații UV care ajunge la piele. Vremea rece poate ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de stres, deoarece poate ajuta oamenii să se relaxeze și să se simtă mai în largul lor. Vremea rece poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului, deoarece temperaturile mai scăzute pot ajuta oamenii să adoarmă mai repede și să rămână adormit mai mult timp. În cele din urmă, vremea rece poate ajuta la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer, deoarece temperaturile scăzute pot încetini creșterea celulelor canceroase.
sfaturi Rece
1. Întindeți-vă! Purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte pentru a vă menține cald. Începeți cu un strat subțire de material sintetic (cum ar fi poliesterul sau nailonul) pentru a elimina umezeala, apoi adăugați un strat mai gros de lână sau lână pentru izolare.
2. Purta o pălărie! O pălărie vă poate ajuta să vă mențineți capul și urechile calde și, de asemenea, vă poate ajuta să vă mențineți temperatura corpului reglată.
3. Purtați mănuși sau mănuși. Este important să vă mențineți mâinile calde, deoarece acestea sunt mai predispuse la degerături decât alte părți ale corpului.
4. Purtați cizme impermeabile. Menținerea picioarelor uscate este esențială pentru a rămâne cald. Asigurați-vă că ghetele sunt impermeabile și izolate.
5. Mănâncă alimente calde, bogate în calorii. Consumul de alimente calde și bogate în calorii vă poate ajuta să vă mențineți temperatura corpului reglată.
6. Stai hidratat. Bea multe lichide vă poate ajuta să vă mențineți temperatura corpului reglată.
7. Evitați alcoolul. Alcoolul te poate face să te simți mai cald, dar de fapt îți scade temperatura corpului.
8. Evitați cofeina. Cofeina te poate face să te simți mai cald, dar te poate face și deshidratat, ceea ce poate duce la o scădere a temperaturii corpului.
9. Misca-te. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă mențineți temperatura corpului reglată.
10. Luați pauze. Dacă sunteți afară în frig pentru o perioadă lungă de timp, faceți pauze pentru a vă încălzi.
întrebări frecvente
Î: Ce este o răceală?
A: O răceală este o infecție virală a sistemului respirator superior, inclusiv a nasului, gâtului și sinusurilor. Simptomele unei răceli pot include nasul care curge sau înfundat, strănut, tuse, durere în gât și oboseală.
Î: Cât durează o răceală?
A: Răceala durează în medie 7-10 zile, dar unele răceli poate dura până la două săptămâni.
Î: Cum pot preveni o răceală?
A: Cel mai bun mod de a preveni o răceală este să practici o bună igienă, cum ar fi spălarea des pe mâini, evitarea contactului strâns cu persoanele care sunt bolnave și evitând să vă atingeți fața. În plus, să te odihnești suficient și să iei o dietă echilibrată poate ajuta la întărirea sistemului imunitar.
Î: Care sunt simptomele unei răceli?
A: Simptomele obișnuite ale unei răceli includ nasul care curge sau înfundat, strănutul, tusea, durere în gât și oboseală. Alte simptome pot include o durere de cap, dureri de corp și o febră scăzută.
Î: Cum se tratează o răceală?
A: Nu există un remediu pentru o răceală, dar există modalități de a ajuta la ameliorarea simptomelor. Acestea includ odihna din plin, consumul de lichide din belșug, utilizarea unui umidificator, administrarea de medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul și utilizarea unui spray nazal salin.
